Antrenament cu masca?

Antrenament cu masca?

Avand in vedere situatia actuala si obligativitatea mastii, am auzit de foarte multe ori ca este imposibil sa facem antrenament cu masca. Asa sa fie oare? Sa purtam masca poate sa fie o provocare si nu este foarte placut, mai ales atunci cand este cald. Insa pentru a vedea daca totusi are un impact asupra…

Putem construi masa musculara doar cu greutatea corpului?

Putem construi masa musculara doar cu greutatea corpului?

Putem construi masa musculara doar cu greutatea corpului? Ti se intampla sa nu poti ajunge la sala? Sau sa ajungi doar o data sau de doua ori?  Ai un program incarcat, nu-ti permiti mai multe sedinte cu antrenor sau poate iti lipseste motivatia? Oricare are fi motivul, poate sa iti afecteze progresul si rezultatele. Faptul ca…

De ce mi-e foame chiar dupa ce mananc?

De ce mi-e foame chiar dupa ce mananc?

De ce mi-e foame chiar dupa ce mananc? “De ce simt ca imi este foame chiar si dupa ce am mancat, mai ales atunci cand incerc sa mananc sanatos?” Aceasta este o intrebare pe care am primit-o recent de la un apropiat. Este un lucru frecvent intalnit atunci cand incercam sa pierdem in greutate sau…

Alergam sau ridicam greutati?

Alergam sau ridicam greutati?

Pentru a slabi si a ne mentine, alergam sau ridicam greutati? Multi oameni pe care i-am intalnit si care s-au hotarat sa slabeasca, si-au pus cel putin o data aceasta intrebare. Ca si antrenor personal, am avut experienta cu ambele domenii. Am facut atat exercitii in sala cat si maratoane.  Multi cercetatori au calculat cate…

Ce inseamna sa slabim?

Ce inseamna sa slabim?

Ce inseamna sa slabim? “Ca sa slabesc, ar trebui sa alerg, sa ridic greutati sau sa incep o dieta de slabit?” Lucrand cu clientii mei, am observat ca initial, marea majoritate intelegeau prin slabit, pierderea in greutatea pe cantar. Insa, daca analizam putin mai in detaliu ce inseamna a slabi, putem sa observam ca greutatea…

Ce inseamna sa fii hidratat?

Ce inseamna sa fii hidratat?

Ce credeti ca inseamna sa fii hidratat?  De cata apa credeti ca aveti nevoie? Doua dintre cele mai comune dezechilibre ale apei din corp sunt deshidratarea (prea putina apa sau pierderea excesiva a apei din corp) si hiponatremia (prea multa apa comparativ cu sodiul din corp). Ambele au efecte negative pentru corpul nostru.  Deshidratarea este…

De cat somn avem nevoie?

De cat somn avem nevoie?

Credeti ca este important somnul? Traim intr-o societate in care parca mereu nu avem timp, totul se desfasoara foarte repede, avem multe proiecte, suntem stresati si nu reusim mereu sa ne gestionam timpul eficient. Asa ca cel mai adesea taiem din orele de somn pentru a reusi sa facem tot ce ne propunem. Cred ca…

Ce sunt Proteinele?

Ce sunt Proteinele?

Ce sunt proteinele? Cat de importante credeti ca sunt proteinele? La fel ca si carbohidratii si grasimile, proteinele sunt formate din molecule de hidrogen si carbon aranjate in moduri specifice. Dar, spre deosebire de carbohidrati si grasimi, acestea contin si nitrogen. Cea mai mica unitate a proteinei este amino acidul. Felul in care sunt grupati…